cam a22 8 4500 569189772 CHVBK 20201214082040.0 190723s2019 gw ||||| |||| 00 |ger 1170498590 DE-101 978-3-517-09777-0 Broschur : EUR 26.00 (DE), EUR 26.80 (AT), CHF 36.50 (freier Preis) 3-517-09777-2 9783517097770 (KBTG)488245 (IDSLU)001384645 (NEBIS)011485632 (SGBN)001460938 (LIBIB)000449441 (IDSBB)007057927 (DE-599)DNB1170498590 (OCoLC)1109376060 (OCoLC)1062299938 1245 ger DE-101 0292 Kantonsbibliothek (CH-000086-2) rda ger XA-DE-BY 796.42 796 DE-101 796 sdnb FL001F838E4C9455643D3C125843A003AE3FA Steffny Herbert 1953- (Verfasser) (DE-588)124345840 aut Das grosse Laufbuch alles, was man zum Laufen wissen muss Herbert Steffny 9., aktualisierte und erweiterte Auflage München Südwest 2019 447 Seiten Illustrationen 24 cm Der Lauf-Bestseller auf dem neuesten Stand<br>Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.<br>Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen. Ratgeber (DE-588)4048476-2 gnd Langstreckenlauf (DE-588)4034542-7 gnd LAUFSPORT + LAUFEN (SPORT) ger (ETHUDK)000036101 ethudk RATGEBER (DOKUMENTENTYP) ger (ETHUDK)000048091 ethudk Laufen (DE-588)4166905-8 gnd Lauf (DE-588)4034719-9 gnd Laufpläne Laufen Einsteiger Training Halbmarathon Marathon Dehnübungen Stretching Laufausrüstung Laufdisziplinen Ratgeber gnd-content u Training; Planung; Kampfläufer; Leistungssport; Anpassung; Ernährung; Jogging; Essay; Muskel; Cross; Biographie; Verletzung; Accessoire; Evolution; Test; Ableitung; Ausrüstung; Reserve ids J1 u Trainingsplan; Halbmarathon; Crosstraining; Energiegewinnung; Ganzkörpertraining; Höhentraining; Laufbandtraining; Laufbekleidung; Laufbuch; Leistungsentwicklung; Leistungsreserve; Marathontraining; Spitzenleistung; Sporternährung; Wintertraining; 000metermeisterschaft; 25kilometerwettkampf; Herbstmarathon; Marathonboom; Ultralauf; Zehnkilometerwettkampf; Coopertest; Crosslauf; Gymnastik; Seniorenlaufen; 100kilometerlauf; 30minutentest; Ausdauersport; Basisprogramm; Berglauf; Energiebereitstellung; Fitnesslaufen; Frauenlaufen; Freizeitlaufen; Gesundheitscheck; Gesundheitssport; Jahreslauf; Jugendlaufen; Kalorienverbrauch; Koordinationslauf; Lauftagebuch; Leistungsdiagnostik; Marathonläufer; Marathonrennen; Wettkampflaufen; Wettkampfläufer; Wohlbefinden; Alltagskost; Erläuterunge; Fachbegriff; Gegensatz; Grenzgang; Herzkreislauferkrankung; Körpergefühl; Laufeinsteiger; Laufschuh; Laufschule; Laufspass; Laufstil; Laufstrecke; Laufwunder; Nahrungsergänzungsmittel; Pflanzenstoff; Powerfood; Seniorenweltmeister; Trainingssteuerung; Walking; Wasserbilanz; Wettkampfgewicht; Wunschgewicht ids J2 u afrikanisches Laufwunder; ambitionierter Läufer; biologischer Unterschied; deutsche 000Metermeisterschaft; eigener Trainer; funktionelle Laufbekleidung; gleichmäßiges Tempo; groß Lauftbuch; großer Lauf; großes Laufbuch; kleine Menge; körperliche Fitness; körperliche Fähigkeit; langer Lauf; läufertypische Beschwerde; läufertypische Verletzung; mehrgleisige Energiegewinnung; mentale Power; moderates Laufen; optimale Leistung; physiologische Grundlage; richtiger Einstieg; richtiger Plan; seelisches Wohlbefinden; sekundärer Pflanzenstoff; weiteres Accessoire; weiterführende Literatur; wichtiger Fachbegriff ids J3 u Blutkreislauf Lunge Herz Anpassungen; Frau LAUFEN; Fachbegriff Weiterführende Literatur Register; Herbert STEFFNY; Joschka Fischer; Jürgen Theofel; Paula Radcliffe; Sandra Wallenhorst; sekundär Pflanzenstoffe Naturmedizin; Seniorenweltmeister Walter Koch; Trainingsplan Herbert Steffny Deutsche ids J5 u Lauf idsbb G9 u Course à pied idsbb GC u ZY 2820 idslu LR u LAUFSPORT + LAUFEN (SPORT) ger 796.422 nebis E1 u RATGEBER (DOKUMENTENTYP) ger (032,23) nebis E1 u RUNNING SPORT + RUNNING (SPORT) eng 796.422 nebis E1 u SPORT DE COURSE + COURIR (SPORT) fre 796.422 nebis E1 u ADVISORY BOOKS (DOCUMENT TYPE) eng (032,23) nebis E1 u CONSEILS PRATIQUES (TYPE DE DOCUMENT) fre (032,23) nebis E1 u 796.422 Laufen Sport libib XD Erscheint auch als 978-3-641-24473-6 Erscheint auch als 9783641244736 In Beziehung stehende Ressource 9783517084381 In Beziehung stehende Ressource 9783517092799 In Beziehung stehende Ressource 9783517097213 application/pdf http://d-nb.info/1170498590/04 Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=fb02779956f2433fb9a3a4f5578de0f1&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext BK020000 XK020000 XK020000 E07-20190916 nebis EN NELB4371907 idsbb B Stoppsignal FRED nebis DS 500 IDS LU sbsa SGBN sp FL KBTG KBS KBS 796.42 STEF NEBIS E07 E07 E07BI 796-45476 LIBIB FLLB FLLB LW 796.422 NELFLLB1907 NEBIS N13 N13 N13FH QT 260-15 IDSLU LUZHB LUZHB ZBFRE ZY 2820 2019 IDSBB B437 B437 437FH BASPO 11 Lei 200 : 33 IDSBB B400 B400 400H5 BeM RFA 99119 NELB4001907 SGBN SGFB SGFB HPBSA 796.42 STEF KBTG 100 1- Steffny Herbert 1953- (Verfasser) (DE-588)124345840 aut KBTG 776 08 Erscheint auch als 9783641244736 KBTG 787 0- In Beziehung stehende Ressource 9783517084381 KBTG 787 0- In Beziehung stehende Ressource 9783517092799 KBTG 787 0- In Beziehung stehende Ressource 9783517097213 KBTG 856 42 application/pdf http://d-nb.info/1170498590/04 Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis KBTG 856 42 text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=fb02779956f2433fb9a3a4f5578de0f1&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext IDSLU 100 1- Steffny Herbert 1953- (DE-588)124345840 Verfasser aut IDSLU 856 42 text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=fb02779956f2433fb9a3a4f5578de0f1&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext NEBIS 100 1- Steffny Herbert 1953- Verfasser aut NEBIS 856 -- http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=fb02779956f2433fb9a3a4f5578de0f1&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Freier Zugriff/Accès libre via World Wide Web Abstract=Résumé NEBIS 856 -- http://d-nb.info/1170498590/04 Freier Zugriff/Accès libre via World Wide Web Inhaltsverzeichnis=Table des matières SGBN 100 1- Steffny Herbert 1953- (DE-588)124345840 Verfasser aut SGBN 775 08 Erscheint auch als 978-3-641-24473-6 SGBN 787 08 In Beziehung stehende Ressource 978-3-517-08642-2 SGBN 787 08 In Beziehung stehende Ressource 978-3-517-09721-3 SGBN 787 08 In Beziehung stehende Ressource 978-3-517-08606-4 SGBN 856 42 Inhaltstext text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=fb02779956f2433fb9a3a4f5578de0f1&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm LIBIB 100 1- Steffny Herbert 1953- (DE-588)124345840 Verfasser aut LIBIB 856 -- https://doc1.bibliothek.li/abi/FLMA237312.pdf Inhaltsverzeichnis (pdf) Inhaltsverzeichnis IDSBB 100 1- Steffny Herbert 1953- (DE-588)124345840 Verfasser aut IDSBB DSV51 DSV01 B400 http://d-nb.info/1170498590/04 pdf VIEW Inhaltsverzeichnis IDSLU ILU50 ILU01 LUZHB https://d-nb.info/1170498590/04 pdf VIEW Inhaltsverzeichnis SWISSBIB 051183560 ORANGE 114360162